 |
| افضل منتجات المناعة |
منتجات المناعة - أعلى 14
ونحن على مشارف فصل الشتاء وفي فترة الطقس البارد ، والخريف على الابواب ، يجب علينا ان نؤهل جسمنا لمقاومة البرد الموسمي للوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وجميع امراض الشتاء .لذلك من الضرورى التعرف على الاغذية التى تزيد من مناعة الجسم واتباع النظام الغذائي الصحيح.
ومن اهم الاغذية التى تساعد على تقويو مناعة الجسم فى فصل الشتاء مايلى :
لوز
اللوز غير المحمص غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات المجموعة ب ، وهذا يساعد على تقوية جهاز المناعة والتعامل مع التوتر.
ثوم
الثوم هو علاج معترف به للوقاية من الأمراض الفيروسية. كما أنه يحسن الهضم ، وينظف الكبد ويساعد في مقاومة الإجهاد. من المفيد بشكل خاص إضافة ملعقة كبيرة من العسل مع شريحة من الثوم إلى الشاي.
الهليون الأخضر
الهليون الأخضر هو مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ينظف الجسم من السموم والسموم ، ويحسن الهضم ، وينظم نسبة السكر في الدم ، ويبطئ الشيخوخة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويحسن الرؤية ، ويساعد الكلى. كما انه واحد من المنتجات المعترف بها التي تحمي الجسم من السرطان.
بروكلي
البروكلي منتج قوي منبه للمناعة.يحتوي هذا الخضار على الزنك والسيلينيوم والفيتامينات A و C و D ، والتي تساعد في محاربة نزلات البرد. ألياف البروكلي الغذائية تزيل البكتيريا الضارة والنفايات من الجسم.
أسماك البحر
أسماك البحر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والبروتين ، والأحماض الأمينية ، وكذلك الزنك ، والتي تشارك في بناء الخلايا المناعية ، والفيتامينات أ ، ب ، و.
الفجل
يحتوي الفجل على العديد من المواد المفيدة والفيتامينات ، وينشط دفاعات الجسم ، ويحسن عملية الهضم. كما يمكنك عمل عصائر أو صلصات للسلطة. ومع البرد ، يوصى بتناول الفجل مع العسل.
التفاح
وصف علماء أستراليون التفاح بأنه أكثر الفواكه فائدة. وهذه ليست مصادفة - فهي تعمل على تحسين عملية الهضم ، وتطهير الأمعاء ، والمساعدة في إزالة السموم ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وكذلك المساهمة في فقدان الوزن.
زنجبيل
منذ العصور القديمة ، وقد تم تقدير خصائص الشفاء من الزنجبيل. أنه يحتوي على الفيتامينات أ ، ج ، ب ، المغنيسيوم ، الزنك ، الفوسفور ، الحديد ، البوتاسيوم. يحفز جذر الزنجبيل الجهاز المناعي ، ويسرع عملية الأيض ، لذلك يستخدم غالبًا لفقدان الوزن. من المفيد جدًا شرب الشاي بالزنجبيل والليمون والعسل.
الليمون
يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين سي. يكفي عدة شرائح من الليمون يوميًا للحصول على مقدار كافى من فيتامين سي. الخيار الأفضل هو عصر العصير من الفاكهة الطازجة مباشرة إلى الشاي.
العسل
يحسن العسل المناعة ، ويساعد على التغلب على التوتر ، وله أيضًا آثار مضادة للالتهابات وتضميد الجراح. تناولي ملعقة كبيرة من العسل يوميًا ، والأهم من ذلك كله - إضافته إلى الشاي والقهوة بدلاً من السكر. لإعادة شحن الطاقة ، تناول العسل الممزوج بالمكسرات.
التوت
التوت غنى بفيتامين C وكذلك العنب البري والتوت البري والكرز والعليق.
الخضروات الملونة
يحتوي الجزر والفلفل والقرع والبنجر على عدد كبير من المواد المفيدة التي تحفز جهاز المناعة. أيضا ، هذه الخضروات لها تأثير مفيد على البكتيريا المعوية ، وتنظيف الجسم من السموم والسموم ، وهو أمر مهم للحفاظ على الصحة.
البرتقال
لا يحسن البرتقال مناعة فحسب ، بل أيضًا بسبب ارتفاع نسبة الفيتامينات A و B و PP و C ، مما يحسن الحالة المزاجية ويساعد على التغلب على الاكتئاب. البرتقال أيضًا له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ، ويعزز التئام الجروح ويكون له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.
شراب الورد ( الكاموميل)
يساعد شراب الورد على تقوية الجهاز المناعي ، وزيادة مقاومة الجسم للعدوى ونزلات البرد. كما يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي. من الأفضل تحضير الشاي من شرابالورد وإضافة العسل. مثل هذا المشروب سوف يخفف من التعب ويمنحك القوة.