ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف فتحة الشرج وخاصة للنساء؟

فقدان الوزن بدون رجيم

 كيفية فقدان الوزن بدون رجيم

يوجد كثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن على الرغم من انهم يتناولون الطعام بكميات قليلة ولكن  السبب فى زيادة الوزن أنهم يتناولون الطعام بطريقة خاطئة هذه الطريقة هي  التي تحول الطعام إلي دهون متراكمة بدلاً من أن تحوله إلى طاقة مفيدة لصحة جسم الإنسان ولكي نتجنب هذه الطريقة الخاطئة فى تناول الطعام يمكننا اتباع بعض الخطوات حتى يمكننا الحصول على وزن مثالي وهي كالاتي :-

1- لابد أن تحتوي وجبات اليوم الواحد “على فيتامين د ” لأن نقصانه يتسبب فى مشاكل صحية خطيرة وهي انخفاض نسبة الانسولين التى تجعل الجسم فى حالة شديدة للسكر فيلجأ كلا منا إلى الأكل بطريقة عشوائية التى تتسبب فى زيادة الوزن بطريقة مفرطة .

ومن اهم مصادر قيتامين د ...  الفطر:  السمك، السردين , صفار البيض ، سمك السلمون ، كبد البقر ،  أشعّة الشمس :

2- يجب علينا شرب كثير من الماء أثناء تناول الطعام لان ذلك يجعلنا نشعر بالشبع لان المعدة تكون قد امتلأت كما أن شرب الماء أثناء الطعام يساعد على تنظيف الجسم من السموم.

3– يجب تناول وجبة الإفطار التي تكون غنية بالبروتينات مثل البيض والألبان والجبن والزبادي لأنها تجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم.

4– يجب الابتعاد فى وجبة الإفطار عن الخبز لأنه يحتوى على الكربوهيدرات الذي يعمل على رفع نسبة السكر فى الدم ويجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم .

تقليل كمية الطعام التى يتم تناولها فى جميع الوجبات عن الرغبة فى إنقاص الوزن من الأمور الطبيعية، إلا أنه يجب عليك تناول كميات كبيرة من الطعام فى وجبة الإفطار على أن تكون أطعمة صحية لأنها ستمنع شعورك بالجوع طوال اليوم، وبالتالى ستفقد وزنك بسهولة.

المحافظة على تنظيم الأكل بطريقة صحيحة تقي الجسم من الوزن الزائد وتنظم الدورة الدموية بالجسم وتقي الإنسان من الأمراض