ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف فتحة الشرج وخاصة للنساء؟

كيفية ازال الدورة الشهرية المتاخرة

طرق ونصائح لانزال الدورة الشهرية المتاخرة 

تعانى كثير من البنات والسيدات من تأخر فى الدورة الشهرية لأسباب لا حصر لها، أهمها الأسباب العضوية، ويعرضها ذلك لحالات من التوتر و القلق، خاصة عندما تصاحب تلك الحالة أعراض أخرى مثل آلام  الظهر وانتفاخ البطن وآلام الجسم والعضلات.

لذلك نقدم لكى افضل الطرق والمشروبات التى تساعد على نزول الدورة الشهرية ومنها مايلى ..

• مشروب اليانسون والكمون:

تناول مشروب اليانسون والكمون معًا يعمل على تعجيل نزول دم الحيض المتأخر.

• شاي البقدونس:

يساعد على إنزال الدورة الشهرية، قومي بغليه وتناوله حوالي 3 مرات يوميًا.

• البابايا والقرع والجزر:

تساعد هذه الخضراوات، الغنية بالكاروتين، على إنزال الدورة الشهرية.

• الكرفس:

تساعد عيدان وأوراق الكرفس على تحفيز تقلصات الرحم، وتحسين تدفق الدم في الحوض والرحم، ما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية.

• عصير القصب:

يمكنك مزجه مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم، وشربه على الريق صباحًا؛ للمساعدة على إنزال الدورة الشهرية.

• مشروب القرفة:

يساعد هذا المشروب على سرعة نزول الدورة الشهرية، ويقلل من آلامها، فاحرصي على تناول كوب من القرفة يوميًا.

• مشروب الزّعتر مع القرفة:

يمكن تحضير هذه المشروب عن طريق غلي ما تفضّلين منها مع الماء، ثمّ إضافة بعض السكّر وشربها.

• مشروب الزّنجبيل:

يعمل الزنجبيل على تنظيم الدورة الشهرية والإسراع في نزولها إذا كانت متأخرة، تناولي كوبًا منه يوميًا أثناء أيام الدورة الشهرية.

كذلك من اهم الطرق الوقائية التى يجب اتباعها لعدم التعرض لمشكلة تاخر الدورة الشهرية مايلى ..

• 
  
• من الضرورى الاهتمام بتناول المزيد من الطعام الصحى الخالى من الدهون، وفى حال اتباعك الأنظمة الغذائية عليكِ إيقافها فورا.
• الاهتمام بالنوم لساعات كافية ولا تجهدى نفسك كثيرًا.
• الاهتمام بالمزيد من العصائر الطبيعية والعسل الأسود والمياه.
• الاهتمام  بالاستحمام بماء دافئ وتسليط المياه الدافئة على ظهرك وجسمك.
•  توقفى عن تناول كل ما يصعب من نزول الدورة الشهرية مثل مشروبات القهوة والشاى .
• توقفى عن التفكير الدائم فيها وفى آلامها.
• اهتمى بممارسة رياضة يومية بسيطة تحسن وظائف جسمك.
• حركى جسمك ولا تستسلمى للألم.
• لا تتناولى المسكنات الا فى حالات الألم غير المحتملة.