 |
| Change in body |
ماذا يتغيرفى الجسم فعليًا
في 20 و 30 و 40 و 50 و 60 و 70 عامًا؟
اعتمادًا على العمر ، تحدث تغييرات حتمية في الجسم، والتي لا تظهر دائمًا حتى في المظهر العام.
من 20 إلى 30 عامًا ،
من 22 إلى 26 عامًا ، يتوقف الهيكل العظمي عن التطور ، لكن تناول فيتامين (د) والكالسيوم لا يزال ضروريًا لتقوية العظام. يتم تباطؤ عملية الأيض ، لذلك تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي بعناية ، والحد من الحلويات والتركيز على مؤشر كتلة الجسم ، والتي يجب أن تكون في حدود 18.5 إلى 25. يقلل الجسم من إنتاج الكولاجين ، الذي هو المسؤول عن مرونة الجلد ، وتبطئ عملية التجديد والعرق. الغدد.
في الوقت نفسه ، تتعزز الروابط العصبية ، ويستمر تطور الفص الجبهي من الدماغ ، المسؤول عن التفكير المنطقي ، وتتم موازنة الهرمونات بعد المراهقة. تنمو أضراس الحكمة البالغة من العمر 30 عامًا (عادةً ما تبدأ هذه العملية بالفعل من 16 عامًا). بالمناسبة ، قد لا تظهر أبدًا: بسبب الطعام المكرر .
من 30 إلى 40 سنة
في هذا العمر ، تفقد الأوعية الدموية تدريجيا مرونتها ، ويزيد ضغط الدم وتناقص قوة العضلات - يحتاج الشخص إلى أحمال رياضية أكثر خطورة. تقل كتلة العظام ، وتصبح أكثر هشاشة ، لكن أنسجة العظام تصبح أكثر كثافة. إذا كان الشخص يعيش نمطًا مستقرًا ،
فسيتم تقليل حجم الأنسجة العضلية وتحل الأنسجة الدهنية محلها. هذه هي الفترة الأكثر نجاحًا فيما يتعلق بالتطور الفكري: فالشخص لديه بالفعل خبرة ومعرفة ، وأقل استعدادًا للطفرات الهرمونية. في هذا العمر ، يكون للرجال والنساء شعر رمادي بسبب انخفاض نشاط الخلايا المنتجة للصباغ - الخلايا الصباغية. يتم إبطاء الغدد اللعابية ، والتي يتم تنظيف الأسنان بها بشكل أفضل ، لذلك من الضروري مراقبة صحة الفم بعناية. تفقد بروتينات الكولاجين والإيلاستين الرطوبة وتدمرها الأشعة فوق البنفسجية ،
من 40 إلى 50 سنة
في العقد الخامس من العمر ، يفقد الدماغ البشري ما يصل إلى عشرة آلاف خلية عصبية يوميًا ، وكتلة العضلات - حوالي 1-2٪ سنويًا. في النساء ، يتم تخفيض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير ، مما يؤدي إلى زيادة في الضغط. بسبب التباطؤ في الأيض ، يتراكم الجسم بنشاط الدهون ، وخاصة في البطن.
إذا لم يأكل الشخص جيدًا في السنوات السابقة ، فقد تبدأ عمليات تآكل العظام والمفاصل. بعد سن الأربعين ، يلاحظ بعض الناس ضعف بصري ملحوظ. من المهم بشكل خاص الاستمرار في ممارسة الرياضة لتقوية العضلات وتدريب قلبك ، فالتمرينات الهوائية مناسبة ، ولكن بعد التشاور مع طبيبك فقط.
من 50 إلى 60 عامًا ،
في هذه السن ، هناك خطر كبير في حدوث اضطرابات في عمل المعدة والأمعاء ، وبعضها يصاب بإعتام عدسة العين وعلامات ضمور الشبكية. لا يزال الجلد يفقد مرونته ، ولكن يمكن تباطؤ هذه العملية مع العناية المناسبة وأسلوب الحياة. بالاقتراب إلى سن الستين ، تبدأ خلايا جميع أعضاء الجسم تقريبًا في الانهيار ، بما في ذلك الدماغ ؛ أنه يبطئ القدرات المعرفية ويضعف الذاكرة.
يمكن إضافة التغذية الصحية للحفاظ على الرؤية والذاكرة ، ويجب أن تكون الأحمال الرياضية مناسبة لدعم الصحة وليس تقويضها. لتعزيز وظائف الدماغ ، من المهم عدم إيقاف الدراسات الفكرية: قراءة واكتساب مهارات جديدة ، على سبيل المثال ، الطهي وفقًا لوصفات غير معروفة سابقًا ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة أجنبية.
من 60 إلى 70 عامًا
بسبب وفاة الخلايا ، يكون عمل المستقبلات باهتًا - حيث يكون التميزز للشخص بين الروائح والأذواق وحتى درجة الحرارة أسوأ ، وبعضهم يتجمد في الحرارة ، أو على العكس من ذلك ، لا يشعر بالبرد. أقرب إلى 70 سنة ، يتغير الصوت بسبب التوتر المستمر وتمدد أنسجة الحنجرة. من المهم الاستمرار في مراقبة القلب والخضوع لفحوصات منتظمة من قبل أطباء الرعاية الأولية ومراقبة الوزن. يمكن تخفيض النشاط البدني ، والمشي لمسافات طويلة والسباحة . ومع ذلك ، على الرغم من التغييرات الخارجية الملحوظة في هذا العصر ، فإن بعض الأشخاص يحافظون على لياقتهم ويدهشوا مع الصور الفوتوغرافية في ملابس السباحة.
70 وما فوق
في كبار السن ، يتم تقليل نسبة الدهون تحت الجلد ، مما يؤدي إلى أن تصبح التجاعيد عميقة وملموسة ، ويصبح الجلد جافًا ومترهلًا. تجديد الأنسجة يبطئ والخدوش والجروح تلتئم لفترة أطول. الشعر رقيق ويتساقط .
أمراض العظام والمفاصل شائعة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، وتقل كتلة العضلات كثيرًا بحيث يتعب الشخص بشكل أسرع حتى مع انخفاض الجهد البدني. يتم تقليل وظائف الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية ، تتأثر الرؤية والسمع والشم وحساسية اللمس. مع تقدم العمر ، تتفاقم القدرة على تذكر الأحداث الأخيرة ، لكنها غالباً ما تثير ذكريات من السنوات الماضية ، لذلك يحب بعض كبار السن التحدث عن شبابهم كثيرًا. على الرغم من كتلة الإعاقات الجسدية ،
يُعتبر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 90 عامًا لديهم معانة كبيرةا ، ولكن بينهم العديد من الأشخاص الذين ما زالوا يعيشون حياة نشطة. على سبيل المثال ، ألقى المحلل النفسي هيدا بولجار محاضرات ، وحضر مؤتمرات واستقبل مرضى يصل عمرهم إلى 104 عامًا ، كانوا مولعًين باليوغا ، ومحاولين تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كافٍ من النوم وأقل قلقًا