ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف فتحة الشرج وخاصة للنساء؟

لا يوجد شئ يقلق المراة  اكثر من  الشعور بان شعر الراس الذى هو تاج المراة قد اصابته بعض المشاكل   التي تتعلق بضعف الشعر اوجفافه او تقصفه وتساقطه ، فصحة الشعر لا تختلف كثيرًا عن صحة الجسم، والاثنان  يستمدان الصحة من الأطعمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولاسيما الشعر، إليكم أفضل الأطعمة التي تساعدك في الحصول على شعر صحي.

السبانخ

هى واحدة من ضمن الكثير من الخضروات المورقة الخضراء، فالسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المذهلة والرائعة، حيث إنها تحتوي على أطنان من فيتامين “أ”، بالإضافة إلى اختوائها على عنصرالحديد، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين “ج”، والتي تعمل معًا على خلق فروة رأس صحية، كما أنها تحافظ على ترطيب شعرك حتى لا يتكسر.

الجوافة

 هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة  واحدة من اكثر الفواكه الغنية بفيتامين “C”، حيث أنها تحمي شعرك من الكسر والتقصف، إذ يحتوي كوب واحد من عصير الجوافة الطازجة على 377 ملليغرام من فيتامين سي، أي أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به يوميًا ويوصى باكلها افضل من العصر.

لحم الدجاج الخالي من الدهون
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة وعندما لا تحصل على كمية كافية من البروتين، فإن نمو الشعر يتوقف تدريجيًا، فبعد توقفه يتساقط الشعر، وللحصول على البروتين من اللحوم، اختر دائما اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج أو الديك الرومي، والتي تحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة من المصادر الاخرى مثل اللحم البقري.

البطاطا الحلوة

من منا لا يعشق تناول البطاطا المشوية الساخنة خاصة فى فصل الشتاء البارد ..

هل لديك شعر جاف فقد بريقه؟  فعليك باتناول البطاطا حيث تمتلئ البطاطا الحلوة على كميات هائلة من مضادات الأكسدة الجيدة التي تسمى بـ”البيتا كاروتين”، وهي التي يحولها جسمك إلى فيتامين “أ”، والذي يساعد بشكل فعال في الحماية من الشعر الجاف وغير الرطب، كما أنه يحفزالغدد الموجودة في فروة رأسك على إنتاج سائل زيتي يسمى “الزهم”، والذي يمنع الشعر من الجفاف ويمنحه الركوبة والطراوة، كما يمكنك أيضًا العثور على البيتا كاروتين في الخضروات ذات الالوان  البرتقالية الأخرى مثل الجزر واليقطين والشمام والمانجو.

السالمون والزبادي.. أفضل أطعمة لشعر صحي ولامع.

سمك السالمون

ان اسماك السالمون والسردين والماكريل مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث لا يمكن لجسمك أن يقوم بتصنيع هذه الدهون الصحية، لذلك عليك الحصول عليها من  المصادر الخارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية، فمع اهميتها فى  مساعدتك على حمايتك من الأمراض، فان جسمك يحتاجها أيضًا لنمو  وتغذية الشعر والحفاظ عليه لامعًا وكاملًا.

الزبادي

يعد الزبادي واحدا من أهم الاغذية الغنية بالبروتين، حيث يحتوي الزبادي أيضًا على عنصر يساعد في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر، يطلق عليه فيتامين “B5” أو كما يُعرف بـ”حمض البانتوثنيك”، والذي يساعد في تخفيف ترقق الشعر وسقوطه.