رجيم الكورن فليكس
هل سمعت من قبل عن رجيم الكورن فليكس ، قد يتبادر الى ذهنك فى الوهلة الاولى
ان الكورن فليكس ، هو من النشويات والتى يجب الامتناع عنها او على الاقل الاقلال منها فى فترة تطبيق الرجيم .. دعونا نتعرف على هذا الرجيم .
يعد رجيم الكورن فليكس والزبادي نظام غذائي جديد في عالم الرشاقة والصحة وانقاص الوزن ، يعتمد على النظام على حبوب الكورن فليكس فيتنس كمصدر للغذاء طوال اليوم ، ولكن بشروط تتمثل هذه الشروط فى أن يتم مزجه مع الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم ،
وينصح بتناوله أربعة مرات يوميا مع امكانية الاعتماد على بعض الوجبات الخفيفة في الأوقات التي توجد بين الوجبات الرئيسية وتتمثل في الخضراوات والفاكهة فقط.
رجيم الكورن فليكس
يوجد بعض الارشادات والنصائح الضرورية التي يجب معرفتها جيدا قبل إتخاذك هذا النظام الغذائي وسيلة أساسية لفقدان الوزن:
اولا - الماء من اهم أساسيات رجيم الكورن فليكس حيث يجب شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا ومن المفضل شرب كوبان من الماء قبل أي وجبة غذائية حيث تقوم السوائل بملأ جزء كبير من المعدة وبالتالى يمنع ذلك الإفراط في تناول الطعام والشعور بالإحساس بالشبع بسرعة.
ثانيا – لا ينصح ابدا بالاستمرار على هذا الرجيم لفترة طويلة يجب عدم البقاء على رجيم الكورن فليكس أكثر من أسبوع لأنه قد يتسبب في فقر الدم وفقدان الجسم للعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة في الجسم الأمر الذي قد يصل إلى الإغماء اوالدوخة والغثيان والصداع الشديد والمستمر.
ثالثا – عند اتباع هذا النظام لا يجب أكل الكورن فليكس وحدة يجب دائما خلطه مع الزبادي او اللبن الخالي من الدسم (منزوع الدسم ).
رابعا - تعتبرالرياضة من أساسيات هذا الرجيم والتي تسرع من عملية حرق الدهون كما انها تقوم بشد الجلد المترهل .
نصاح هامة لمتابعي رجيم الكورن فليكس
1-تمرين الضغط:
من أفضل التمارين التي تعمل على نقوية عضلات الجسم كله وتقوم بشد ترهلات الجلد بشكل مثالي على الرغم أن البعض يعتقد انها تدريبات صعبة الا انها قد أثبتت فاعليتها وهذا التمرين عبارة عن اتخاذ وضعية النوم على البطن ورفع الجسم باستخدام كفوف اليد ومشط الرجل فقط وهو ما يسمى بتمرين الضغط .
2– تمرين المعدة:
وهو من أهم التمرينات في عالم شد ترهلات البطن والتخلص من الكرش عن طريق النوم على الظهر مع ثني الركبتين ويفضل وضع اليدين خلف الرأس حتى لا يتم مساعدة الجسم عندما يرتفع ويتخذ وضع الجلوس.
3– رياضة المشى :
من المعروف ان المشي من أفضل الرياضات الطبيعية التي يمكن أن ينتظم عليها الإنسان لمدة ساعة يوميا لحرق كمية كبيرة من الدهون في وقت قليل كما انها لاتحتاج إلى أي تكاليف باهظة .