المشي السريع
ما هى العلاقة بين المشي السريع وإطالة العمر؟.. دراسة علمية تجيب
بشرى سارة لمجبى المشى السريع كشفت دراسة علمية حديثة عن فائدة أخرى بالنسبة لمحبي المشي السريع، حيث توصلت إلى قدرة تلك الرياضة العظيمة على إطالة العمر، للشخص الرياضى بمعدل يتراوح بين 15 إلى 20 عامًا.
المحتويات
1 المشي والعمر
2 المشي ضرورة حتمية
المشي والعمر
هل أنت من الاشخاص محبي المشي؟ اذا لم تكن كذلك عليك إذا بمحاولة زيادة سرعتك أثناء القيام بهذا النشاط الرائع، حيث يعني المشى السريع ذلك اكتساب فوائد صحية تؤدي في نهاية المطاف لإطالة العمر لسنوات وسنوات عديدة ، وفقا للدراسة البريطانية.فقد توصلت الدراسة التي أجراها عدد من الباحثون من جامعة ومراكز ليستر الصحية في إنجلترا، إلى أن الإنسان الذي اعتاد المشي سريعا بصفة دائمة ، يحقق استفادة غير متوقعة وتتمثل في إطالة عمره بمعدل يتراوح بين 15 إلى 20 عامًا، بعد متابعة بيانات صحية تخص نحو 475 ألف شخص تم عمل الاختبار عليهم ، بمعدل سن يبلغ 52 عامًا.
وقد عقب فرانشيسكو زاكاردي، الباحث وراء تلك الدراسة الأخيرة على تلك النتائج، بالقول: “تأتي تلك النتيجة لتؤكد ما توصلت إليه دراسات سابقة، من تأثير مهم للرياضة البدنية ووزن الجسم على صحة وعمر الإنسان”.
بالاضافة الى ذلك يرى توم ياتس، وهو الأستاذ المشارك بالدراسة من جامعة ليستر، أن أهمية مراقبة النشاط البدني الذي يمارسه المرء، ربما تفوق أهمية قياس مؤشر كتلة الجسم وحده، من أجل معرفة مدى تمتع الشخص بالصحة الجيدة.
المشي ضرورة حتمية
تشير الدراسة الأخيرة إلى أن معدل الاستفادة التي تتحقق للإنسان من المشي السريع، تثبتها الأرقام التي تؤكد أن معدل عمر المرأة عند اتباع تلك العادة، يصل إلى نحو 87 سنة، فيما يصل عمر الرجل إلى نحو 86 عامًا.لكن في حالة عدم اتباع الأنشطة البدنية وخاصة رياضة المشى السريع ، فتنخفض معدلات العمر لدى الجنسين، حيث تصل إلى نحو 72 سنة بالنسبة للسيدات، و 64سنة بالنسبة للرجال، ما يعني بشكل نظري، أن اتباع المرأة لعادة المشي السريع تتسبب في إطالة عمرها بمعدل حوالى 15 سنة، مقابل نحو 20 سنة إضافية بالنسبة للرجال.
من ناحية اخرى يشدد خبير ومدرب اللياقة البدنية، جاريث نوك، على ضرورة اتباع بعض النصائح البسيطة، التى تساعد على تسهيل مهمة القيام برياضة المشي، حيث يكشف عن ضرورة ارتداء أحذية مريحة ومرنة، مع اهمية استقامة الجسم أثناء المشي والنظر للأمام وللأعلى قليلا، كذلك ينصح جاريث بتحريك الذراعين بصورة طبيعية أثناء المشي، مع أخذ خطوات سريعة وليست طويلة، لضمان عدم الإضرار والحفاظ على القدمين.