 | |
| أفضل العلاجات المنزلية للصداع النصفي |
العلاجات المنزلية للصداع النصفي
اعراض الصداع النصفى الشقيقة
في جميع انحاء العالم ، يعاني ملايين الأشخاص من الصداع النصفي - وهي حالة تتميز بصداع حاد. عند الكثير من الناس ، فإنه يثير حساسية للضوء والصوت ، والغثيان ، أو حتى القيء. في بعض الأحيان يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي من إعاقات بصرية - حيث يرون بقعًا غير موجودة أو وميضًا من الضوء.
اسباب الصداع النصفى
الصداع النصفي يمكن أن يكون له العديد من المسببات المختلفة . ومن بينها التغييرات في الطقس ، والتغيرات في الطعام ، وتقلبات الهرمونات ، والروائح القوية ، والجهد البدني ، والضوء الساطع والضوضاء الصاخبة وعقد الشعر بقوة بالنسبة للاناث وحالات الضيق والانفعال الشديد والبكاء، كلها أمور تجعلك تشعر بالتعب. إذا كنت في موقف يتعذر فيه تجنب آثار العوامل التي تسببه ، فحاول استخدام أحد العلاجات المنزلية التالية :
استخدام الحرارة الساخنة أو الباردة
الحرارة والبرودة تقاوم بفعالية الألم الناجم عن الصداع النصفي. يلجأ الكثير من الناس الى استخدام عبوات الثلج ، ولكن إذا كان الصداع مرتبطًا بالإجهاد ، فمن الأفضل استخدام الكمادات الساخنة. جرب وسوف تجده يعمل بشكل جيد على انهاء الصداع.
عند استخدام الحرارة ، اضغط على الجزء الخلفي من الرقبة والرأس. إذا قررت استخدام البرد ، فقم بوضع الثلج على جبينك ومعابدك ( جانبى الراس). لا تترك الثلج على رأسك لأكثر من 15 دقيقة. من الأفضل تطبيقه بشكل دوري لمدة ربع ساعة ، ثم تركه لنفس الوقت. كرر العملية حتى تشعر بالراحة.
عالج نفسك بالتدليك
يمكن للتدليك أن يكون وسيلة رائعة لتخفيف الصداع النصفي. أظهرت نتائج إحدى الدراسات أنه بعد التدليك ينام الناس بشكل أفضل وأقل عرضة للإصابة بالصداع. الإجهاد هو سبب شائع للصداع النصفي. التدليك يساعد على تقليل معدل ضربات القلب عن طريق الحد من التوتر والقلق.
استفد من رائحة زيت النعناع
منذ فترة طويلة يستخدم زيت النعناع للتخلص من الصداع النصفي ، كما هو الحال عند تطبيقه على الجلد يبدأ في استرخاء عضلات الرأس. امزج زيت النعناع مع الكحول. الكحول يسمح للزيت باختراق الجلد بشكل أفضل. استخدم هذا الخليط حالما تشعر بصداع. إذا كنت مترددا ، فقد لا يكون العلاج فعالاً بما يكفي لتخفيف الألم الذي أصبح قوياً للغاية.
تدليك الرأس مع زيت الريحان
لتخفيف الصداع النصفي ، عادةً ما يستخدم عشاق الروائح الريحان. ضع قطرة من زيت الريحان بأصابعك على كل من معابدك ( جانبى الراس ) والجزء الخلفي من الرقبة (في قاعدة الجمجمة). قم بتدليك هذه المناطق من الرأس لعدة دقائق.
تناول كوبًا من شاي البابونج
من المعروف أن شاي البابونج له خصائص مضادة للالتهابات. ضع البابونج مع إضافة زيت السمسم ، ثم ضع الخليط على منطقة التهاب الرأس. إذا لم يكن لديك زيت السمسم ، يمكنك شرب كوب من شاي البابونج العادي.
مضغ قطعة من الزنجبيل
لقد ثبت أنه بعد ساعتين من استخدام الزنجبيل ، يهدأ الصداع. من حيث الفعالية ، فإن هذا العلاج مشابه لأدوية الصداع النصفي. للاستفادة من هذه الخاصية للنبات ، يوصى بمضغ قطعة من الزنجبيل بوزن 500 ملغ. يمكنك القيام بذلك كل أربع ساعات ، ولكن لا يوصى باستخدام أكثر من 2 غرام من الجذر يوميًا.
استنشق رائحة الخزامى
تشير الدراسات إلى أن استنشاق زيت الخزامى لمدة 15 دقيقة يمكن أن تقلل بشكل كبير من الصداع. يمكنك أيضًا الجمع بين زيت اللافندر والزيوت النباتية الأخرى واستخدام الخليط لفرك معابدك وجبهتك.
استهلك زيت السمك
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك تخفيف آلام الصداع النصفي. يحفز زيت السمك إنتاج الهرمونات ، التي لها تأثير مباشر على الحد من الالتهابات في الجسم.
اشرب قهوة قوية
في بعض الأحيان بعد شرب القهوة أو مشروب آخر يحتوي على الكافيين ، يشعر الناس أن صداعهم أقل. هذا العلاج فعال حقًا ، لكن تذكر أن الكافيين يمكن أن يسبب التأثير المعاكس ، لأنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإنه أحد مسببات الصداع النصفي.
ممارسة تقنيات التنفس
هناك العديد من طرق التنفس المصممة لتخفيف التوتر العضلي. لكي ترى النتيجة حقًا ، عليك القيام بتمارين التنفس بانتظام. مهما تكن التقنية التي تختارها ، تأكد من تنفسك من المعدة وخذ نفسًا عميقًا. هذا يصرف الدماغ عن التفكير فى الصداع والانزعاج.
تأمل
التأمل النشط يسمح للعقل بعدم التركيز على الشعور بالألم. يجب أن يكون التأمل جزءًا من حياتك ، وليس وسيلة طارئة لتخفيف الصداع النصفي. خلاف ذلك ، قد تكون هذه العملية معقدة للغاية بحيث لا يمكنك الاسترخاء تمامًا. أثناء التأمل ، حاول أن تركز عقلك ليس على الأفكار التي تتبادر إلى الذهن ، ولكن على التنفس.
فكر بإيجابية
تصور الصور والأحداث السعيدة يساعد الدماغ على الاسترخاء. من المهم أن يكون كل ما تتخيل عقليًا مرتبطًا بك شخصيًا ولا يثير سوى المشاعر الإيجابية.