 |
| كيفية حماية الكلى |
نحن ندمر كليتنا بأنفسنا!
الكلى هي عضو مزدوج ، والذي يعتبر واحدًا من أهم الأعضاء في جسم الإنسان. يقوم هذا المرشح العضوي على مهمة صعبة - تنقية الدم من جميع أنواع السموم والجراثيم والالتهابات. كما تنظم الكلى توازن الماء والملح في الجسم وضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء. تستمر القائمة وتطول ، لكن دعنا نتحدث عن كيف يمكننا ، للأسف ، التقليل من شأن عمل هذا العضو ...
معظمنا على دراية بهذه العادات ، لكننا حتى لا نفكر في ضررها. دعونا ننهيها من أجل حماية كليتنا وأنفسنا من المرض. قبل كل شيء ، كما يقولون: "الرجل يتمتع بصحة جيدة فقط إذا كانت كليته سليمة."
طرق تدمير كليتيك
1. الكحول والتدخين
لقد ثبت منذ زمن طويل أن التدخين والشرب يؤثران سلبًا على الصحة. العادات السيئة تزيد من سوء عمل الكلى ، لأنها لا تستطيع التعامل مع كمية كبيرة من المواد السامة التي يتم تلقيها في الجسم .
2. قلة النوم
الحقيقة هي أن نسيج الكلى يتم تحديثه في الليل. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن هذه العملية لا تتم بشكل كامل ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات الكلى .
3. استهلاك الكافيين بكميات كبيرة
لهذا السبب لا يمكنك النوم ... الكافيين الموجود في القهوة ومختلف المشروبات بكميات كبيرة يضر بالجسم كله ، وخاصة الكلى.حيث ان له خصائص مدرة للبول قوية ، مما يسبب جفاف الجسم ويجعل الكلى خامدة ، مما يخلق عبئا إضافيا عليها.
4. نمط الحياة السلبية:
غالبًا ما يحدث الركود في الكليتين ، خاصة مع العمل المستقر والذى يستلزم الجلوس لفترات طويلة . لاستعادة الدورة الدموية المناسبة ، قم ببعض الاحماء أو الجمباز كل ساعة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تمنع حصوات الكلى.
5. نقص فيتامين B6
لكي تعمل الكليتان بشكل مثالي ، تحتاج إلى استهلاك 1.3 مل من فيتامين ب 6 يوميًا. يوجد هذا الفيتامين في الدواجن والأسماك والبطاطا والعديد من الفواكه بخلاف الحمضيات.
6. إفراغ المثانة
في الوقت المناسب ، يمكن أن يؤدي الاحتفاظ المستمر بالبول في المثانة إلى الفشل الكلوي وسلس البول. لذلك ، تذكر القاعدة: "بمجرد - على الفور ..."!
7. فائض الصوديوم:
المصدر الرئيسي للصوديوم للبشر هو كلوريد الصوديوم. ولكن إذا كنت تعاطيه ، فقد لا تتمكن كليتك ، بصفتها الجهة المنظمة الرئيسية لعملية استقلاب الملح المائي ، من التعامل مع عملها. كمية الملح اليومية للبالغين تصل إلى 5-6 غرام. النصيحة هي: لا تضيف الملح الى طعامًك - سوف تعتاد عليه سريعًا وستشعر بطعمه أفضل.
8. الوجبات الغذائية النادرة
الوجبات الغذائية التي تحرق الدهون من الجسم تعرّض الكلى بشكل أساسي وتحرمها من الحماية. نتيجة لذلك ، يتلقون ضربة مزدوجة: من ناحية ، يقومون بترشيح الدم بتوازن مضطرب ، ومن ناحية أخرى ، لا يتلقون حتى مواد مفيدة.
9. البروتين الزائد
لا يستطيع البروتين أن يتراكم في الجسم ، مثل الدهون. لذلك ، جميع البروتين الزائد ومنتجاته يسبب أيضا زيادة العبء على الكلى. إذا لم تتمكن الكلى من التغلب على إفراز هذه المنتجات الأيضية ، يمكن أن تتشكل الحجارة والحصوات فيها.
10. استخدام الماء غير الكافي
لكي تعمل الكليتان بشكل صحيح ، مثل جميع الأعضاء ، تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء. الماء حرفيا يمسح جميع الأشياء السيئة من الجسم!
صحة الكلى بين يديك! تخلص من هذه العادات السيئة ، وسوف تشعر بتحسن كبير.